[glaurung]

Zitat von aRa

Da hilft nur Pause und dann vorsichtiges Dehnen und nach Schmerzfreiheit langsame steigerung der Umfänge....

Völlig richtig. Dem gibts eigentlich nichts hinzuzusetzen. Und ich muss immer wieder sagen: Mit Sehnenbeschwerden muss absolut vorsichtig umgegangen werden. Sonst wird das extremst hartnäckig und kann sich im Extremfall über Monate und Jahre ziehen.
Ich selbst hab seit "einiger Zeit" so ein "Problemchen an den Knien". Wenn die Sehne erstmal knirscht, dann brauchst du vieeeel Geduld.
Ich kenne auch genügend andere Leute z.B. mit "Tennisarm" --> derjenige kämpft auch schon ein halbes Jahr damit rum. Massenweise Leute, die Probleme mit der Hand haben, wegen zu exzessivem Pipettieren im Labor usw.....
Geduld, Geduld, Geduld. Ich musste das auch leider erst schmerzhaft lernen.