[glaurung]

Zwischen 500 und 600 kcal würde ich sagen, je nach Größe und Gewicht natürlich. Ich bin 65 kg schwer und erreiche ungefähr diese Werte, sofern ich mich noch recht an das letzte Mal erinnern kann, als ich im Studio den Brustgurt umhatte.

Übungsanzahl und Wdhs decken sich ca. mit den von Dir genannten Werten.