[crema-catalana]

Also ein halbes Jahr nach dem Laufeinstieg einen Halbmarathon laufen, bei 2 Einheiten in der Woche, ist m.E. etwas übereifrig. Ich würde dir empfehlen auf 3 Laufeinheiten/Woche zu gehen und nur langsam die Umfänge zu erhöhen. Alle 4 Wochen eine Woche kürzer treten (Regenerationswoche). Demnächst mal einen 5er laufen und im Herbst ein, zwei 10er. Dann den Winter über fleißig weiterlaufen, vielleicht sogar 4x/Woche und dann im Frühjahr topfit den HM angehen.

Schwimmen kannst du sofort anfangen, es sei denn du kannst schon super gut kraulen. Bei nur mittelprächtig begabten Koordinationslegasthenikern wie mir dauert es nämlich, bis man ordentlich schwimmen kann (ich kann's noch nicht richtig...).