mauna_kea

Schnelligkeit kannst du nur bis ca. 10 Tage vorm Wettkampf trainieren, Ausdauertraiing bringt auch innerhalb der kurzen zeit nichts mehr.
Sinnvoll wäre also die Einheit, die am wenigsten Schaden anrichtet.
Wenn ich die Wahl hätte: 11km etwas langsamer als 10erWKtempo.
Wenn du gut regenerierst evtl. den 21er im Maratempo