[FMMT]

Zitat von loard

Hi,

möchte am 11.10. in München den Marathon laufen (Ziel: Verbesserung der PB von 2:58)

eine Woche vorher findet am Bodensee der 3-Länder-Marathon statt. Da das quasi mein Heimmarathon ist, würde ich da gerne starten. Stellt sich nur die Frage wie angehen.

Den ganzen Marathon einfach gemütliche mit einem 5er Schnitt durchjoggen?

30km mit 4:30 und dann aussteigen?

nur für den Halbmarathon melden und den mit ca. 4:08er Schnitt laufen?

nur für das 11km Rennen melden und das mit 10km Renntempo?

Klar wäre das Ganze 2 oder 3 Wochen vorher viel besser, aber das Datum kann ich leider nicht ändern ;-)

Hat jemand von euch so was schon gemacht und kann berichten obs funktioniert hat?

Danke :-)

Kommt, denke ich, auf Deinen Trainingsplan an. Bei Greif gibt es eine Woche vorher einen ganz lockeren 35 Km Lauf(ohne Endbeschleunigung, deswegen "locker"), bei Manfred Steffny glaube ich einen flotten 10er. Andere eher ohne größere Belastung. Wenn Du PB laufen willst und nicht gerade in das obige Raster fällst, würde ich bestenfalls 11Km im geplanten Wettkampftempo für den Marathon laufen. Aber vielleicht haben unsere Experten noch andere Ideen.

Matthias