[Rob]

Noch ein Tipp bzgl. der "Taktik":
Da Laufen ja offenbar Deine Schwäche ist, würde ich vielleicht bei den Disziplinen vorher nicht ganz 100% geben, einfach um Dir den Spass am Laufen und damit am ganzen WK nicht zu versauen.
Und im Training unbedingt ein paar Koppeleinheiten (Rad -> Lauf) machen, damit Du Dich an den Übergang vom Rad zum Lauf gewöhnst, am Anfang ist das nämlich schon ein komisches Gefühl...