[zehnkämpfer]

Hab mal eine Frage zu meinem Trainingsprogramm in die Runde.
Ich mache Mitteldistanz und will irgendwann mal (in 3-5Jahren) vielleicht mal Langdistanz machen.
Zur Zeit schimme ich 2mal die Woche, nach folgendem Programm.
10 x 50 m mit je ca. 15 sec Pause
SerienPause dann
5 x 100m ca. 20 sec pause
Serienpause
6 x (25m schnell 25 technick) 20 sec Pause
Serienpause
2 x 200m

Meine Zeit für die 1,9km beträgt 34-38min
Mein Ziel ist 30-33min zu schwimmen, aber weniger Energie zu verbrauchen wie bisher.
Danke euch für die Tipps und Rückmeldung