[benjamin3341]

Habe eine Frage:
Nur mal angenommen ich wolle bei der nächsten Langdistanz eine Marathonzeit von 2:50-2:55 Laufen
Ich trainiere einen 7 Wochen Block (dann kommt das Tapering)folgendermaßen:
ein Langer Lauf pro Woche
ein Tempolauf alle 2 Wochen
2x Lauftechnik und LaufABC mit moderatem Joggen 2x pro Woche

nun will ich noch eine Eiheit einbauen:
bin mir nicht sicher ob jede Woche Intervalle (1000/2000/3000er)
oder ob jede Woche Minutenläufe (d.h. 4min schnell/ 2min locker/8min schnell/4min locker... usw.)
oder ob im wöchentlichen Wechsel: Minutenläufe und nen schnellen 16er bis 22er Lauf?

was haltet ihr für sinnvoll???

bin mit den Minutenläufen besser klar gekommen als mit den reinen Intervallen.
Denke dies liegt daran, dass die Intervalle zu sehr auf ein hohen Tempo abzielen, und die Minutenläufe durch kürzere Pausen mehr der Tempohärte auf der langen Marathondistanz dienen.

Nun denke ich, wenn ich die Minutenläufe durch eine eher extensive Belastung ersetzte wie einen 20er Lauf leicht über dem IM-Marathon Renntempo. Erreiche ich ein besseres Ergebnis

MfG Benni