[alpenfex]

Zitat von jens

76% von HFmax ist bei mir obere Grenze von GA1, IANS beim Laufen liegt bei 92% HFmax, schnelleres Training liegt bei 86-90% HFmax, Tempo bei >95% an der Kotzgrenze. Alles Werte, die ich im mühsamen Selbstversuch ermittelt habe

Du machst also doch Grundlage

Die Werte sind auch bei jedem gleich, gelle...