[Axel]

...verstehe die Frage nicht: Ziel ist Spaß haben und ankommen, oder?

Dann brauchst du doch keinen Trainingsplan (und schon gar kein Tempo-Training und so Kleinlichkeiten).

Oft zum Laufen gehen. Dann realistisch einschätzen und entsprechend einteilen. Fertig.

Axel, wie immer amusiert das trotz niedrigstem Anspruch das Training verkompliziert wird