[Ausdauerjunkie]

Koppeltraining würde ich an deiner Stelle so machen, daß ich nach einer Std. Rad fahren noch so 15 Min laufen dranhänge.
Rad zügig fahren, aber die letzten 15 Minuten volles Tempo- schneller Wechsel- und dann 15 Min. volle Lotte rennen!
Das dürfte hinkommen.
P.S. Es gibt auch Triathleten die nie ein Koppeltraining machen
PPS Je öfters du es tust, desto besser wirst du