[alpenfex]

ich finde auch, dass es ganz schön viel ist, was Du Dir da "reinziehst". Der Magen kommt nicht wirklich zur Ruhe. Also ich nehme kaum Gels und ziehe mir auf dem Radl meistens ca. 3 Powerbars rein. Das hat bisher auch gut fürs Laufen (MD) gereicht.
Du kannst ja noch nen Tee in eine Flasche füllen. Das ist auch fein.