[lqw]

Alle 20 min ist relativ viel, wieviel wiegst du denn?
Nach der entprechenden Formel "soviele g Kohlenhydrate wie Körpergewicht pro Stunde auf der LD" und den 28g pro Gel kommst du dann auf 84g, wenn du aber nur 60kg wiegst solltest du vielleicht mal über größere Abstände nachdenken, speziell auf der Mitteldistanz, wo man ja eher weniger nehmen sollte...