[Huschpuscheldi]

schreib dir ein paar Tage mal genau auf was du so ißt und berechne dann die kalorien die du durch essen/trinken zu dir genommen hast und vergleich sie mit der menge die du am tag verbrauchst.
dazu gibts im inet etliche kalorienzähler, wer googelt der findet.

ich glaube nicht das du 3 kilo reine muskelmasse zugelegt hast, das wäre etwas viel denke ich