mauna_kea

Nennt sich Supersätze. Hier einige Anregungen:
http://www.fitness-foren.de/info,Sup...A4tze,134.html

Wobei ich natürlich Beinpresse nicht mag und zwar aus dem Grund, dass sie verführt zu hohe Gewichte zu nehmen.
Langhanteltraining oder generell Freihanteltraining ist das besser, vor allem für Trias, die ja nicht einen Muskel speziell trainieren wollen.


Ich mache gleich zB. folgende Einheit:

Soviele Runden wie möglich in 20 Minuten:
10Wdh. Kreuzheben mit 60kg
200m Sprint
immer im Wechsel.

mal sehen, denke das wird gut anstrengen