[Klugschnacker]

Das dritte Viertel ist das schnellste; ich würde Dir empfehlen, das dritte und vierte Viertel nur knapp über dem durchschnittlich angepeilten Durchschnittspuls zu fahren. Etwa 3 oder 4 Schläge; je stärker Du auf dem Rad bist, desto vorsichtiger musst Du sein. Bei mir sieht das folgendermaßen aus (typische Werte für einen Mann mittlerer Leistungsklasse):

Angepeilter Rennpuls Rad: ca. 153, ermittelt in wettkampfnahen Trainingseinheiten á la "4x 30min GA2...":

1. Viertel: 147-149
2. Viertel: 150-153, an Hügeln bis 160
3. Viertel: 153-155, an Hügeln bis 163
4. Viertel: 153-155, an Hügeln bis 163

Das Ergebnis ist ein relativ konstantes Tempo.

Viel Erfolg!
Arne