[merz]

Zitat von FMMT

Muskelkater nach einem Marathon auf Bestzeit war härter als beim Ironman

stimmt auch bei mir, seltsam nicht, vielleicht war die LD nicht schnell genug ,
Post-LD: ein Tag lang total Ruhe (keine Lust ausser liegen, schlafen, zum Bäcker humpeln), ich nehm mir die Woche danach immer frei, find ich entspannender, im Prinzip ist man nach ein paar Tagen wieder da, das kann aber auch trügerisch sein.
Regeneration bis zu ernsthaftem Training (Kopf und Körper) oder Wettkampf: Wochen

m.