[DasOe]

Wenn mein Ziel eine Langdistanz ist, für die ich wirklich viel trainiert habe, dann würde ich kein Risiko eingehen. Das tückische an den 5km ist doch, dass sie sich so wenig anhören. Dann wird schnell überzogen und schon sind die Beine voller Laktat anstatt superausgeruht am Sonntag ihr anvisiertes Highlight angehen zu können.

"Meine" Wettkampfwoche sieht so aus:

• Montag Ruhetag
  
• Dienstag 1:00h schwimmen * 0:45 min. Laufen 15 min. locker einlaufen dann 3 x 90 sek. im 5er Schnitt Pause 3 min. sehr locker traben den Rest locker zu Ende laufen
  
• Mittwoch 0:45 min. schwimmen * 0:45 min. Radfahren hohe TF mit 4x90 sek. im angestrebten WK-Tempo Pausen nach Gefühl
  
• Donnerstag 0:20 min. schwimmen * 1:00h Radfahren hohe TF mit 2x90 sek. im angestrebten WK-Tempo Pausen nach Gefühl * 0:30 min. Koppellauf - locker einlaufen dann 2 x 90 sek im WK-Tempo
  
• Freitag 15.00-16.00 Uhr Wettkampf-Briefing Eissporthalle * 19.00h Pasta Party Eissporthalle
  
• Samstag 0:15 min. schwimmen danach ein kleines Frühstück am See 10-14.30 Uhr Check-In Langener Waldsee und AUSRUHEN !!!
  
• Sonntag Wettkampf Good Luck 3,8-180-42,2