mauna_kea

Nun, 1:42-1:45 auf halbmarathon ist jetzt für den Aufwand nicht superschnell.

Egal. Bei deinem Aufwand von bis zu 80km waren keine langen Läufe drin ? Dann ists logisch, dass dein Körper das nicht verkraftet.
Versuche mal 2-3x Schwimmen, nicht unbedingt immer mit Gewalt ne Stunde.
2x Rad davon 1x kurz und schnell und 1xlänger aber nicht zu lang
2x kurz und schnell Laufen.(Intervalle, Tempodauerlauf, aber mit Augenmaß)

Das ist im Grunde schon recht stramm und muß erstmal verdaut werden. Reicht für VD locker und du bist nicht schon kaputt am Start.
Falls dir immer noch Langweilig ist: Stabi, Lauf ABC, Pilates, Stretching . . .