Speedy Gonzales

Zum schneller Laufen hat Hunki eigentlich schon das richtige gesagt, Du musst auch mal im Training Intervalle einstreuen oder einen TDL. Und das möglichst über mehrere Wochen hinweg, so dass sich der Körper daran gewöhnen kann.

An deiner Stelle würde ich mir mal im Internet für beide Varianten, also 10 KM bzw. Marathon einen entsprechenden Trainingsplan googeln und versuchen den umzusetzen. Ist aber eher ne langfristige Sache (für den Marathon sollte das passen) und die Frage, ob Du überhaupt nach Plan trainieren möchtest (ist nicht jedermanns Sache).