[KingMabel]

Thx Benedikt! Werde mich nachher mal hinsetzen und einen Plan fertigen. Der für diese Woche sähe in etwa so aus:
Mo: früh Schwimmen auf Strecke
spät Rad 1:30h GA1
Di : Lauf GA1 45min mit 6 Steigerungen a 50m
Mi : Lauf GA1 1:30h
Do: Schwimmen 500m, danach Intervalle a 50m
Fr : Koppeleinheit Rad 1:30 GA1 (letzten 15min GA2) + Lauf 15min GA2
Sa: Hügellauf GA1/2 45min
So: Rad 2:00 GA1/2 evtl. etwas länger


Leider habe ich gerade beim Anmelden erfahren, dass die Anmeldung geschlossen ist... Also nichts mit Wettkampferfahrung im Freiwasser wie es scheint...