[Rhing]

Ne Überlänge auf dem Rad fand ich vor dem 1. Mal schon sinnvoll. Bin vorher auf ner Tour in 3 Tagen 590 km gefahren, davon am 1. Tag 238 km durch Westerwald, Taunus und Odenwald. Nach den 3 Tagen "wußte" ich (Unvorhergesehenes ausgeschlossen), dass ich ankomme, obwohl ich vorher nie nen Marathon gelaufen bin, längstens HM) und erst recht keine 3,8 km geschwommen bin. War einfach für den Kopf richtig, vor allem, weil ich die Strecke allein gefahren bin, trotz Regen (in Maßen). Notwendig ist das natürlich nicht. Fand es aber besser und weniger belastend als noch'n "Testmarathon" hinzulegen.
Trainingstechnisch waren sicher Koppeleinheiten zwischen 150/10 und 120/21 wichtiger. Ich find die Trennung zwischen Rad und Laufeinheiten künstlich. Wer relativ entspannt vom Rad steigt, kann einfach die ersten KM besser laufen, d.h. das Radtraining kommt dem Laufen direkt zu Gute. Zum Schluß wird's wohl immer schwierig, oder man ist zu langsam gewesen.