[Helmut S]

Zitat von Steffko

*alten fred raus kram*

so - entweder fehlt mir sauerstoff im blut oder schlicht weg kraft ausdauer. verliere UNMENGEN an zeit je länger die distanz wird:

00:36 - 50m
01:32 - 100m
03:26 - 200m

Trainingsvorschläge bitte, damit ich was sinnvolles mit ins Programm aufnehmen kann.

Grüße.

Wahrscheinlich ist es Beides: Technik und Kraft - das sind die beiden Seiten der Medaille Schwimmen.

Zur Technik kann man kaum was sagen, wenn man es nicht sieht.
Bzgl. Kraft sind halt intensive Serien gut. Es gibt ja viele Spielmöglichkeiten. Z.B. 4-6x100 und die 2. 50 schneller als die ersten. Oder 100er zügig und dabei die letzten 25 volle Presse. Frequenzerhöhung ist auch nicht ohne. Mach nur die Pausen nicht zu lange (höchstens 30-40 Sek) und besorg's Dir richtig in diesen Serien. Das soll bei den letzten 2 Wiederholungen schon f**king hart sein. Was auch geht ist 8x50, dabei 25 locker und 25 volle Presse ohne Atmen.

Parallel(!) dazu (nicht entweder oder) ne Technikanalyse von ne "Sachverständigen" . Wie auch immer Du das hinkriegst.

Aber nicht vergessen vorher(!) einen Technikteil einbauen und hinterher wirklich langsam ausschwimmen.

Viel Erfolg
Helmut

EDIT fragt noch: Sind die Zeiten oben Maximalversuche oder sind das zeiten aus Intervallserien - z.B. 4x100 in 1:36 oder so?