[laufcultur]

Zitat von nina70

...nach einem halben Liter Bananenmich wünschst Du Dir zwei Stunden lang, dass Dir jemand den Magen auspumpt - oder wenigstens einen Einlauf verpasst
Fressanfälle haben Triathleten immer - da genügt aber auch Quark, Joghurt, Milch & co. zum Sättigen. Probier's doch mal aus...

ein halber liter milch hat 17 gr eiweiß.
der bedarf beim ausdauersportler liegt zwischen 1,2-1,4gr pro kg körpergewicht.
kommt halt einfach darauf an wie ansonsten die ernährung aussieht. wer jeden tag fleisch oder fisch ißt wird bestimmt keine eiweißunterversorgung haben. ansonsten finde ich es jetzt nicht so verwerflich einen eßlöffel neutrales eiweiß mit milch und obst zu vermischen.