[backy]

Zitat von manOsteal-man

aber wie veränder ich den Plan jetzt am Sinnvollsten??

na positiv is ja schonmal das du deine schwäche kennst.
um die zu bekämpfen musst du aber nich zwangsläufig den plan verändern. hinterfrag doch erst einmal die ausführung der einheit!
hattest du beim letzten kopplen wirklich die kette 3x40min maximal rechts und bist mit druck gefahren?

mit druck meine ich nicht sowas "zwischendrin", sondern so das die beine nach 15min abfallen wollen...

?

und wenn du meinst das unbedingt noch etwas KA sein muss, dann mach KA intervalle am berg. 3 oder 4x 15min dicker gang.

Das gibt tinte auf den füller

viel spass beim platt & übertrainiert an der startlinie stehen

relax