[crema-catalana]

Zitat von laufcultur

warum einen halbmarthon nach 3 monaten lauftraining? und dann noch auf ne gute zeit hoffen. bisschen unstrukturiert. da kann es doch noch gar keine steigerung geben, von was auch. mit 20 vll. aber nicht mit 38.

Yep, nach 3 Monaten Laufen überhaupt einen HM zu machen, bei dem geringen Lauftrainingsumfang ist schon ziemlich Kamikaze. Geduld! Vor allem die Sehnen und Bänder müssen sich an die Laufbelastung gewöhnen und das dauert nun mal mehrere Monate! Gleich zu schnell und zu viel zu wollen kann da leicht zu Verletzungen führen.
Also: Geduld, und fleißig 3x/Woche Laufen gehen.