[KingMabel]

Zitat von joschi_grace

Macht es Sinn 20km Rad und 5km Lauf zu koppeln, oder ist das too much?

PS: Ich war die letzten Tage nicht gut drauf und konnte nicht trainieren. Aus Zeit Gründen, werde ich wohl erst wieder am Dienstag durchstarten?

Also aus meiner "Erfahrung" und Verständnis geht es beim Koppeln um die Umstellung vom Rad fahren zum Laufen. Daher mache ich teilweise einfach ganz kurze Läufe nach dem Radfahren, aber nur bis ich merke, dass es nun läuft und die "Umstellung" vollzogen ist. Die ersten Meter ist das bei meinem Gewicht und je nach Radeinheit vorher echt schwer, dann aber plötzlich gehts. Und dann dreh ich um (In der Regel laufe ich dann 15 - 20min)
Fürs Laufen habe ich eigene Trainingseinheiten in denen ich die Reize setzen möchte.

Kann aber auch sein, dass ich durch das Krafttraining vorbelastet bin. Ich habe immer eine DICKE Einheit an die ich kurz Koppel, aber die eine ist Haupteinheit, die andere Nebeneinheit. Allerdings sind meine Radeinheiten auch meist davor recht bergig und meist über 40km.