[Volkeree]

Wie gesagt, alles recht individuell.

Ich frühstücke in der Regel drei bis vier Stunden vor dem Wettkampf. Je nach Gefühl esse ich ca. eine Stunde vorher noch mal ne Banane. Auf dem Rad habe ich eine 0,7 Flasche meinem Pulverzeug (mehr weniger ohne Energie) und 50gr Maltodextrin dabei. Die trinke ich auf dem Rad mehr oder weniger ganz.
Beim Laufen spüle ich mir maximal mal den Mund mit Wasser aus.

Es sind ja letztlich "nur" zwei Stunden und noch ein paar Kilometer zu Fuß .

Volker