[roadrunner]

Für die Faulen: Der Link

http://www.triathlon-szene.de/index....55&Itemi d=50

Naja, wenn du nur 8(bis zu 12) Stunden zur verfügung hast, kannst du halt keine 2 Stunden läufe erwarten.

Da gibt es 2 Möglich keiten(eigentlich 3):

1.) Lauf den "Mittwochslauf" länger- bis zu 1:30 und lass sonst alles wie es ist.

2.) Lauf den "Mittwochslauf" länger bis zu 1:30 und Spar dir die 30minuten irgendwo zusammen.

3.) Trainier nach Plan

Ich würde nach 1.) handeln wenn ich handlungsbedarf sehen würde. Durch das Regelmässige Koppeltraining/Doppeltraining am Wochenende ist das aber nicht zwingend nötig.

Dazu will ich noch sagen das durch 30 min laufen das Training ja nicht um ein Drittel steigern. Duschen, anziehen, usw. musst du ja eh. Also würde ich nach gefühl hier und da was länger laufen(auch mal nur 5-10) Mittwochs halt bis 1:30

Gruss Michael