[wolf0112]

Zitat von Steppison

Mauna_kea hatte ja schon mal dazu gesagt, dass man nicht nur mit den Füßen auf der Box antippen soll, sondern kurz mit dem Gewicht drauf soll. *

Genau, nur antippen is nich. Allerdings "springe ich nicht wieder runter, sonder steige runter. So wie in den Videos.
Mein "Kellerproblem" ist nur, dass ich nicht mit dem Kopf nach oben darf. Ich muss also die 45cm rauf, ohne das der Oberkörper mitgeht.

Zitat von Steppison

Wer macht was gegen meinen Muskelkater? *heulen*

Einfach mal erkunden, welche muskeln am wenigsten schmerzen und dann in den plan schauen mit welchen übungen du den anderen muskeln den rest gibst .