[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
5. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
6. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
7. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
8. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
9. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
10. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
11. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
16. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
17. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
18. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
19. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
20. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
21. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
22. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
24. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
25. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

swim&run Waiblingen 8,1km plus ein- und auslaufen. Lief wieder ganz gut. Locker GA2 am oberen Ende. Leider muß ich mit den Muskeln immer noch vorsichtig sein. Den richtig schnellen langen Schritt kann ich noch nicht lange ziehen, sonst habe ich schnell dicke Waden. Das limitiert mir ein wenig das Tempo.. Macht aber langsam wieder richtig Spaß..