[alex.]

Hab für ein gutes Krafttraining doch einen Plan geschrieben. Das ist aus nem bekannten Bodybuilding Forum so ziemlich der absolute Standardplan (wkm plan, falls du den kennst.)

Wie du dein Tria Training drum rum aufbaust, kannst du doch selber gestalten, da du nicht konkret für was trainierst. Geh doch nach Lust und Laune laufen, radeln und schwimmen. Setz dir ne Mindestzahl, jeweils alles einmal oder so.