[xeed]

also wenn du nebenbei noch ein schwätzchen halten kannst, dann fährste in einem guten bereich, der dir die grundlagenausdauer bringen sollte.
versuche doch einfach immer und immer wieder in diesem bereich zu bleiben. das der puls mal hinaus schlägt ist doch klar, davon würde ich mich nicht irritieren lassen. auch wenn es schwer fällt, irgendwann wirst du den erfolg des langsam fahrens spüren.

ich habe das am anfang versucht einzuhalten, hat manchmal geklappt manchmal nicht, aber umso öfter und umso mehr man fährt und auch versucht den puls niedrig zu halten, dann stellen sich da spürbare erfolge ein.