[hellhimmelblau]

warmup: 4 km Laufen, 3 Rd.KB swing 12er,l slingshot 12er,einarmig 8er,clean & jerk 8er

WOD OFM/OFF:24:05 min

50 Thruster 10 kg, muss ich noch üben
35 overhead squats 10 kg, gehen schon besser als gestern
25 front squats 17 kg, ich habe jetzt den Trick raus, lege die Hantel auf die Schulter das ist super bequem und die Ellenbogen weit vor.Damit geht die Übung leichter.
25 deadlifts 27 kg das war einfach
100 boxjumps, blöder Nachbar sonst hätte ich mehr gemacht
100 squats


sollten wir danach noch Crunches machen? hab jetzt keine Zeit mehr mach das heute abend.

super schöner sonniger Tag heute