[Flow]

Zitat von BigWilly

Macht es Sinn weiter 10 km zu laufen, bis ich bei 50:00 liege, oder sollte ich lieber bereits jetzt mit längeren Strecken anfangen und darauf bauen, dass das TEmpo von alleine kommt??

Wenn's dir weiterhin primär um's Abnehmen geht, würde ich an deiner Stelle möglichst weit und möglichst langsam laufen.

Möglichst weit
-> du verbrauchst mehr kcal

Möglichst langsam
-> du verbrauchst prozentual mehr Fett als Kohlenhydrate, hast nach dem Laufen weniger Hunger, trainierst den Fettstoffwechsel
-> du kannst weiter laufen, regenerierst schneller, kannst damit mehr trainieren


Wenn du ein richtiger Läufer werden willst, sieht es vielleicht ein wenig anders aus.
Allerdings ist es dann auch sinnvoll erstmal Gewicht zu verlieren und Grundlage zu schaffen.
Lang und langsam schadet also auch hier nicht ...
Wenn du dich über Monate an die noch neue Lauf-Belastung gewöhnt hast, diese zusätzlich durch geringeres Gewicht kleiner geworden ist, kannst du immer noch genug für's Tempo tun ...

Grüße,
Flow