[Wasserträger]

Die Woche war ja nicht "nur nichts trainiert". Du hast flachgelegen und dann evtl. noch Krankenhausfraß dazu (ist ja meist auch nicht wirklich üppig).

Lass dir Zeit, mach nochmal paar Tage nur GA1, setz viel Wert auf regenerationsfördernde Dinge, vllt. noch Substitution von Proteinen (Shake o.Ä.).