[roadrunner]

Hallo Community,

nachdem ich "snowball" hoffentlich etwas helfen konnte stehe ich vor einem ähnlichen Problem.

Ich trainiere nach dem 18St. Mittwochsplan. Leider kann ich hier nur an 3 Tagen in der Woche Schwimmen. Dienstag, Mittwoch(Verein), Donnerstag(kurz) und Freitag. Vorm Vereinsschwimmen wird auch gelaufen, meist 1-1:30

So überlege ich wie ich den Plan in der Build phase umstellen kann. Oben Arnes Plan, unten(fett) meine überlegung.

MO:Schwimmen 1:00*
DI: Rad 1:15 Laufen 1:00*
MI:Rad 3:30 Laufen 1:00-1:30(koppel mit tempo auf dem Rad)
DO:Schwimmen 1:00
FR:Laufen 2:10
SA:Schwimmen 1:30 Laufen 0:40-1:10
SO:Rad 4:00 Laufen 0:30

MO:Ruhetag oder 0:45-1:00 Rad
DI:Rad 3:30 Laufen 1:00-1:30(Koppel mit Tempo auf dem Rad)
MI:Schwimmen 1:00 Laufen 1:00-1:30
DO:Laufen 2:10
FR:Schwimmen 1:00
SA:Rad 1:15 Laufen 1:00(kein Koppel)
SO:Rad 4:00 Laufen 0:30

Bisher habe ich immer einen Ruhetag gehabt, jetzt überlege ich ob ich den beibehalte oder nicht(im plan steht keiner).

Am "koppeltempotag" werde ich mir Überstunden nehmen, so das ich den Mittwochs Morgens lassen könnte, dann abends aber noch Schwimmen würde. Dann würde ich halt diestags nur laufen und Donnerstag und Freitag tauchen obwohl das Schwimmen am Donnerstag immer sehr voll ist, und nur eine Stunde auf hat in der ich kann.

Was meint ihr???


Vielen Dank
Michael