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DasOe · 15.04.2009, 12:07

Zitat:

Zitat von newbreak

Hilfreich im Rennen kann ein Pulsmesser sein, bei dem man einen regelmäßigen Alarm einstellen kann (S-Serie von Polar). Jedes Mal, wenn's piept wird dann eben ein halber Riegen verdrückt, komme, was wolle!

Piepen leistet auch eine 08/15-Uhr für 30,- Euro ...

Zitat:

(~100kcal) [...] ca. 500-600 kcal/h,

kcal-Angaben sind für die WK-Ernährung wenig zielführend. Entscheidend sind die Kohlenhydrate die pro Stunde zugeführt werden. Da sind zwischen 60 und 80 gr. pro Stunde max sinnvoll - bei warmen Temperaturen 50-60 gr. pro Stunde, da mehr im wahrsten Sinne des Wortes in die Hose geht, vor allem wenn man seinen Verdauungstrakt über Stunden traktiert.

Die Menge und Mischungsverhältnis in Getränken (Elektrolytzugaben) sind stark von den Witterungsbedingungen abhängig und auch hier gilt nicht unbedingt mehr ist mehr, sondern die Mischung muss stimmen, sonst geht der Schuss auch hier nach hinten los.