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Ostern
Ostern war total schön, aber ich bin nicht so zum Trainieren gekommen wie erhofft.
SAMSTAG
RUN
Gelände: hügelig
4,78km in 27:13 Min
MONTAG
RUN
Gelände: hügelig
4,78km in 27:37 Min
2 x 30 crunches, schräg, pro Seite
2 x 30 Rückenrudern (Boden)
3 x 10 Liegestütze
WOCHENPLAN - RADWOCHE
Di Kraft + Rad
Mi Schwimmen (oder Laufen mit Lui-Ludger)
Do Kraft + Rad
Fr Schwimmen
Sa Hügellauf
So Rad (lang)
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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