[Steppison]

Lactat shuttle und Tabata Run

bei dem geilen Wetter musste ich unbedingt raus in die Sonne
damit mir unterwegs nicht langweilig wurde, hab ich nach etwa 1,3km dann den lactat shuttle gemacht. Hat ganz schön reingehauen, der Puls ist in den Pausen von 180 auf 125 abgesackt, schon nach 1min unter 135
Dann hab ich an ner langen moderaten Steigung noch Tabata Run gemacht. Danach ging es ganz schön schwer über den Hügel rüber aber dann bergab mit endlich leichtem Rückenwind gings noch gut nach hause.

Alles in Allem 8,7km in 54mins, also pace um 6:15min/km. Das wird schon noch.

@ Ravistellus: schön zu lesen, dass du heute so einen schönen Fortschritt hattest nur schön aufpassen, dass du dich nicht verletzt !!!