[Hunki]

Ich hab mir in der Vorbereitung diese Frage schon öfters gestellt und kann sie für mich nicht wirklich abschliessend beantworten.

Folgende Ausgangslage: Am Wochenende ist ein Wettkampf, dann eine Trainingswoche (aktuell 1. Woche in Build 2) und dann wieder ein Wettkampf am nächsten Wochenende. Nach dem ersten Wettkampf brauche ich sicher 1-2 Tage um mich zu erholen, bevor ich wieder längere Einheiten 100%ig durchziehen kann. Dann will man natürlich vor dem Wettkampf nicht unbedingt einen langen Lauf machen, weil man dann ja auch irgendwie noch eine gute Leistung abrufen will. Keine komplette Erholung, aber auch nicht die Vorbelastung von einem 2:15 h Lauf vom Vorabend.

Was ist an so einer "Zwischenwoche" am besten? Ich hab jetzt gerade wieder so eine Woche. Muss hier irgendwie einen langen Lauf, ein paar Intervalle auf dem Rad reinbringen. Die lange Radausfahrt werde ich kicken, da ich die nicht auch noch rein bringe. Einfach eine Übergangswoche einbauen mit einer Key-Sesseion der grössten Schwäche. Das wäre bei mir die Muskuläre Ausdauer bei langen Läufen. Oder versuche so viel wie möglich reinzuquetschen, einfach nicht alles so lang wie sonst. Also vielleicht nur 1:45 laufen, 2:30 Intervalle auf dem Rad ?

Die restlichen 2 Wochen von Build 2 werden dann wieder normal durchgezogen.

Hunki