[macoio]

Zitat von ElDonno

Vll. noch als Ergänzung: das Tempo würde ich vom Trainingszustand abhängig machen. D.h. wenn Du bereits viel Tempotraining gemacht hast und voll im Saft stehst: volle Lotte! Wenn es der erste WK zum warmwerden ist: 90%-95%.

Spreche da aus leidvoller Erfahrung. Bin letztes Jahr in Oberursel bei KM 5-6 beim ersten Lauf ziemlich böse geplatzt weil ich noch nicht die Tempohärte hatte, um mein normales Tempo durchzurennen. Das gleiche beim Silvesterlauf.

Naja beim ersten Lauf dürfte das nicht passieren, einen Lauf habe ich ja wie bereits geschrieben kürzlich gemacht. Tempotraining mache ich seit 2 Wochen.