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Dienstag - Rad Intervalle
Dauer: 15 Min
Distanz: 8,1 km
5 min warm up
8x (30 sec on, 20 sec off) = ca. 7,5 Min
2,5 min cool down
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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