[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
2. laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
4. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
5. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
7. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
8. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
10. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
11. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
12. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
13. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
14. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
15. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
16. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
17. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
18. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
19. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
20. Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Ich war gestern bei meinem KG: Mein Wadenproblem ist wohl halbwegs analysiert. Es fängt bei mehreren blockierten Lendenwirbeln an, die sich über das Becken und verkürzte Oberschenkelmuskulatur in die Wade runter ziehen, die dann das letzte Glied in der Kette bis zum Fuß bildet.

Das zeigt mir wieder, dass man nie genug dehnen kann. War eigentlich bei mir immer das Problem. Der Körper zeigt einem dann schon seine Grenzen.

Nun gibt's Massage, Fango, Eis etc. ... die lockeren und schmerzfreien 5 km heute waren schon mal der erste Schritt.