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30.03.2009, 17:32

Zitat:

Zitat von Nachtwandler

Ich habe Fragen zu den D - F - P 1-1-1... (CF47)
Wirklich nur eine wdh pro Gewicht? Kommt mir so wenig vor...

Ist mit "Durchgang" was anderes gemeint als mit "Satz"?

Ach ja und bei CF48, da steht "x 2 Rounds of Cindy". Meint doch hoffentlich nix Schlimmes sondern einfach 2x(5pullups+10pushups+15squats). Immer schön eingerahmt von den Thrusters. Rischtisch?

CF47
Hier gehts darum ein maximal mögliches Gewicht zu finden. Vorgehensweise ist ähnlich wie bei bear complex, also je durchgang das gewicht steigern.
normalerweise sinds 7 durchgänge, habe ich gerade auf 5 gekürzt.
man sollte allerdings schon im ersten durchgang mit etwas gewicht anfangen (so das man etwa 10wdh schafft und keine 100) und dann optimalerweise im 5.ten einen rekord aufstellen.
dürfte uns ja zur zeit nicht schwerfallen.
ist jetzt keine kreislaufübung, eher was für die maxkraft.

CF48
nee, is nix schlimmes.
die abfolge "5pullups+10pushups+15squats" wird allgemein als cindyrunde bezeichnet.
haste richtig interpretiert.