|
FREITAG
frei
SAMSTAG
3,5h Vorbereitungskurs Erster Triathlon
1km Einlaufen
ausführliches Lauf-ABC
6x100m Hügellauf
Trockenübung Kraularmzug
100m Einschwimmen
Technikübungen
500m Wettschwimmen = 10:30 Minuten (lief nicht gut)
SONNTAG
Eigentlich hatte ich heute vorgehabt die crossfit preprephase anzufangen, aber ich war zu fertig von gestern. Deswegen hatte ich mir einen freien Tag vorgenommen. Als die Sonne schien und ich spazieren ging, sah ich einen Rennradfahrer. Da bin ich nach Hause gegangen, habe mich umgezogen und mich auf den Renner geschwungen. 34km in 1:40 h
Ziel
- 500m Kraul am Stück schwimmen
- schneller Rad fahren
- 5km Laufen
__________________
Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
---
wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
Geändert von joschi_grace (29.03.2009 um 21:23 Uhr).
|
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
