Zitat:
Zitat von Phoebe
@mauna: meinst du ich solle nur den Toast weglassen, oder das komplette VK Brot das ich so über den Tag esse?
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Ich finde die Idee mit dem Marmeladen-Toasts ja auch recht seltsam ...
Ich würde danach in der VL wahrscheinlich sofort wieder einschlafen ... außerdem hätte ich auch sofort Appetit auf "mehr Zucker" ...
Um diese "Insulin - Tryptophan - Serotonin" - Müdigkeit zu verhindern, würde ich morgens die KH
s reduzieren ... zumindest die kurzkettigen - ein paar braucht man schließlich für's Hirn ...
Also z.B. Obst ...
Die 5h-Pause finde ich auch etwas unnöitg erzwungen ... ich würde darauf achten, den Blutzucker nicht zu stark hochzutreiben ...