[joschi_grace]

Da scheiden sich die Geister! Das klassische Triathlontraining sieht vor, dass man erst die Ausdauer trainiert, dann Kraftausdauer (glaube ich) und dann Schnelligkeit. Das erkennst Du auch im Trainingsplan an den Einheiten in den verschiedenen Phasen (Base, Build etc). Jedoch, wenn Du schneller werden möchtest musst Du auch schneller trainieren (aber dafür auch kürzer aufgrund der Verletzungsgefahr und um den Körper nicht total auszupowern).

Ich trainiere derzeit kürzer aber dafür intensiv. Das macht Spaß und man merkt, dass man schneller wird. Jedoch habe ich jetzt z.B. beim Schwimmen das Problem, dass ich die 500m Strecke nicht am Stück schwimmen kann. Deswegen werde ich das jetzt vermehrt üben, aber trotzdem auch immer wieder kurze schnelle Einheiten machen.

Ich denke das wichtigste ist zu variieren!!! Einseitigkeit ist zu vermeiden!

Ich finde es auch ganz interessant die Wochen nach Schwerpunkten zu planen (Rad-, Lauf- oder Schwimmwoche und Ruhewoche usw). Damit bringst du auch eine gewisse Abwechslung ins Training und Deine Muskeln werden nicht immer gleich belastet.

Schnelles Laufen bringt Dir Schnelligkeit und soll angeblich die Technik verbessern, jedoch sollte man dabei beachten, dass man entsprechend kürzer trainiert. Kurz und knackisch, ebend! Ich finde alle sollten auch Schnelligkeit üben.

Mach doch mal spaßes halber eine Einheit von dieser Seite
www.crossfitendurande.com
bevor Du aus Zeitgründen eine Rad- oder Laufeinheit ausfallen lassen müsstest.

Probier es mal aus!

lg,
grace

Zitat von KingMabel

Das sind ganz schwierige Entscheidungen

Da ich nun wirklich erst anfange Ausdauersport als solchen zu praktizieren, fange ich da im Prinzip wirklich bei fast 0 an. Wenn mir da dann noch die GA fehlt, dann bringt mir das schnelle Laufen nichts oder?

Ich habe meinen Plan ähnlich dem Einsteigerplan hier aufgestellt, wobei meine Umfänge meist etwas höher sind. Natürlich machen mir meine Kumpels immer mal wieder einen Strich durch die Rechnung, durch Laufen vor dem Schwimmen, oder einfach mal ne extrem lange Radeinheit oder sonstigen Firlefanz. Naja, macht Spass, also mach ichs mit