mauna_kea

@stoermer
du kannst die ja noch 1-2 lauflastige einheiten raussuchen. wichtig ist nicht mehr zu lang trainieren und richtig ausruhen, aber nicht abzuschlaffen.
die beschriebene woche ist ja nur eine richtlinie.
nach dem wochenende einfach schaun wies dir montag geht. ein bischen blut durch den körper pumpen geht ja immer.
nach 2-3 tagen solltest du wieder einsatzbereit sein denke ich.
höre auf deinen körper. er sagt dir schon wenn du ruhe brauchst.

ps: am samstag direkt nach dem lauf die KH speicher wieder auffüllen. erdinger alkfrei oder malzbier ist gut. und dann abends noch eiweissreich essen. dann klappts auch mit dem soppelstart. (interessante sache, bin auf deine erfahrungen gespannt)