[joschi_grace]

Lauf 2,18 km
00:12:58

max Puls 171
Durchschn. Puls 156

Heute war das Wetter eigentlich ganz schön, etwas sonnig bis bewölkt, deswegen habe ich eine Laufeinheit eingelegt, inspiriert durch den Videobeitrag "Hügellauf". Ich bin bewußt nur kurz aber dafür zügig gelaufen. Es hat Spaß gemacht!!!


Versuch: crossfit 00:10:33 Min

Danach wollte ich "stairway to heaven" machen, aber das war doch schwieriger als ich dachte und ich hatte etwas angst um meinen linken Fuß. Ich habe Probleme mit meinem Sprunggelenk. Deswegen habe ich nur 2x (50 Treppensprünge beidseitig, 25 linkes Bein, 25 rechtes Bein, 10 seitlich links, 10 seitlich rechts, 10 frogjumps (flach)). Und morgen werde ich mal sehen, ob mein Fuß schmerzt oder nicht. Das dauert immer einen Tag, bis ich die Folgen spüre. Vielleicht habe ich auch Glück und alles bleibt friedlich, aber ich wollte nichts riskieren. Rein motorisch muss ich die kleinen und größen Sprünge üben!!! Ich finde das gar nicht so einfach. Aber nach 2-3 mal üben, werde ich bestimmt mehr Selbstvertrauen und Körperbeherrschung haben, um diese Übung machen zu können und mehr Ausdauer. Das ging mir doch ganz schön auf die Pumpe!!!